Какой чай выбрать для разных целей: от энергии до расслабления

Чай стал привычным спутником многих из нас, но его влияние на организм порой оказывается более многогранным, чем принято считать. В то время как чёрный чай бодрит, зелёный часто ассоциируется с диетами, а ромашка вызывает ассоциации с успокоением. Настало время разобраться, какой именно чай подходит для повышения энергии, улучшения сна, стабилизации давления и других важных аспектов здоровья.

Энергия и концентрация

Чёрный чай

• Обладает кофеином и теанином, что способствует мягкому пробуждению без резких скачков, как после кофе.
• Регулярное употребление может улучшить сосудистую функцию и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Когда пить: когда нужно собраться с мыслями или взбодриться в течение дня.

Предостережение: при гипертонии и тревожности лучше ограничить количество до 13 чашек в день.

Зелёный чай

• Содержит больше катехинов, мощных антиоксидантов.
• Способствует поддержанию концентрации и снижает воспаление.

Когда пить: если нужны легкость и ясность ума в первой половине дня.

Совет: выбирать более слабую заварку при бессоннице или тревожности.

Релаксация и сон

Ромашковый чай

• Содержит апигенин, который может способствовать расслаблению и улучшению качества сна.

Мятный чай

• Облегчает спазмы и способствует улучшению пищеварения, что в свою очередь помогает лучше засыпать.

Когда пить: в вечерние часы для подготовки ко сну.

Предостережение: при рефлюксе мята может усилить изжогу, поэтому стоит выбирать другие варианты, такие как ромашка.

Иммунная поддержка и пищеварение

Шиповник

• Обладает высоким содержанием витамина C и полифенолов, что помогает поддерживать иммунную систему.

Имбирный чай

• Известен своими свойствами для устранения тошноты и улучшения пищеварения.

Когда пить: при симптомах простуды или для улучшения обмена веществ.

Важно знать: чай это поддержка, и при serious заболеваниях рекомендуется обязательно обращаться к врачу. Включение чая в повседневный распорядок может стать приятным шагом к улучшению общего состояния здоровья, пишет Дзен-канал "Yamdiet - доставка здорового питания".