С приходом осени Роспотребнадзор напоминает, что необходимо уделить особое внимание своему здоровью. Пресс-служба ведомства поделилась рекомендациями для поддержания физического и психоэмоционального благополучия в этот период.
Режим сна и физическая активность
С наступлением осенних дней, когда световой день становится короче, важной мерой является стабилизация режима сна. Рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время, что поможет улучшить восстановление организма и поддержит энергетический баланс на протяжении дня.
Физическая активность также играет ключевую роль в укреплении здоровья. Включение утренних упражнений, спортивных занятий или прогулок на свежем воздухе в ежедневный распорядок поможет не только поддерживать форму, но и укреплять иммунитет.
Борьба со стрессом и поддержание душевного равновесия
С началом учебного года и увеличением рабочих обязательств осенью многие испытывают стресс. Чтобы минимизировать его влияние, важно найти время для отдыха и расслабления. Чтение, занятия рукоделием или просто прогулки на улице способны восстановить душевное равновесие и улучшить общее самочувствие.
Профилактика простудных заболеваний
Осень также приносит с собой риск простудных заболеваний. Роспотребнадзор советует регулярно проветривать помещения и увлажнять воздух. Это поможет поддерживать качество воздуха и, соответственно, здоровье.
Наконец, важно не забывать о психоэмоциональном благополучии. Многие испытывают осеннюю хандру, однако с этим можно справиться. Найдите радость в мелочах: общайтесь с близкими, проводите время на природе и занимайтесь любимыми хобби.
