Удивительное открытие для всех, кто стремится сбросить лишние килограммы: диета не обязательно значит отказ от вкусной пищи. Наоборот, можно наслаждаться разнообразием блюд, оставаясь в рамках 1350 ккал в день.
Утренний заряд для бодрости
Начинать день можно с аппетитного завтрака. Простой, но насыщенный вариант – чиабатта с творожным сыром и нежной ветчиной. Такой тандем не только обеспечит энергией на утро, но и позволит удовлетворить утренний голод. Не помешает добавить немного творожка, который отлично разнообразит утренний рацион.
Обед без ограничений
Обед, как правило, это время для кулинарных экспериментов. Макароны с фаршем и овощами – отличный выбор, который сочетает в себе вкус и полезность. Не стоит забывать об удовольствии: небольшая порция любимого десерта, например, 1/2 чудо-десерта, идеально завершит прием пищи. В конце концов, сладкое не должно уходить с вашего стола!
Небольшие перекусы и вечерний уют
Для перекуса идеально подойдет освежающий зефир – легкий и воздушный, он поможет утолить голод без излишних калорий. А на ужин можно подготовить что-то простое, но сытное: винегрет с лавашем, начиненным яйцом и сыром, отлично подойдет для завершающего этапа дня. Так приятное завершение вечера станет полноценным без лишних угрызений совести.
Таким образом, соблюдая баланс и включая в рацион изысканные, но нехитрые блюда, можно легко худеть и радоваться жизни. Вопрос в том, насколько разнообразным и здоровым получится ваш рацион!
